燕麦片可治便秘

估计很多人都有这样的情况:好不容易趁假期外出旅游,肠胃问题却伴随始终,要么好几天不上厕所,要么拉个不停,扫了游兴又伤身。长途旅行期间,由于生活作息变动很大,生理时钟被严重打乱,再加上长时间挤在狭窄的车座上、运动量不够,所以,即使是平时排便顺畅的人,也容易便秘。 

这时,除了尽可能维持平时的生活习惯外,饮食上,应多喝水并增加膳食纤维的摄取。比如,早餐喝500毫升鲜橙汁或吃一些麦片。慎食巧克力和冷咖啡等刺激性食物,否则会使胃肠燥热,加重便秘症状。

以中医观点来看,清晨5—7时大肠蠕动最旺,是最佳排便时间;7—9时胃部的消化吸收最好,应选在此时吃早餐。所以,建议每天最好早起一会儿,去洗手间酝酿一下。

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