吃饭要有规律,俗话说:早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少。三餐中最重要的就是早餐。

丽城农舍(Cascina Belvedere)丽城农舍番茄罗勒烩饭采用意大利加尔纳罗尼有机大米,加入脱水番茄烹饪而成,配合特级初榨橄榄油和特制酱料,味道香浓。卡纳罗利有机稻米即使经过长时间的烹饪依然颗粒饱满,晶莹剔透,香气四溢,是意大利烩饭最重要的原料之一。

丽城农舍烩饭在加工过程中不添加任何防腐剂和味精,全部采用天然原料,最大限度地保留了食材的美味和口感。一切品质都能从透明的包装中一览无余。

早餐的重要性首先在于身体经过12小时左右的时间没有进食,对能量的需求很迫切,因此一顿好的早餐能让身体正常运转起来,以应付一天的工作和生活的需要。

少数专家甚至建议,早餐应该是三餐中量最大的一餐。但是,无论是中餐和西餐,对早餐都没有应有的重视。中餐不过是烧饼油条包子豆浆,西餐是咖啡甜点煎蛋,都没有做到“好”。

早餐吃好不是说好吃,而是营养要好。现在早餐多吃的是碳水化合物、脂肪和蛋白,水果蔬菜和纤维都不够,早餐要平衡营养,水果、酸奶、燕麦、果汁等都应该经常出现在早餐中。

研究表明,不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足,很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以,每天都应该吃早餐,并且要吃好早餐,以保证摄入充足的能量和营养素。

食物中的供能营养素是维持血糖水平的主要来源,早餐食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例,应为5:1:0.7,这样能够很好地发挥碳水化合物在餐后快速升血糖的作用,同时又利用了蛋白质和脂肪维持进餐2小时后血糖水平的功能,两者互补,使整个上午的血糖维持在稳定的水平,来满足大脑对血糖供给的需求,对保证上午的工作、学习效率具有重要意义。丽城农舍营养早餐的出现完美的解决了学生和上班族的早餐营养问题。

丽城农舍(Cascina Belvedere)成立于1935年,始于Picco家族对农业的热爱,公司总部位于意大利小镇Bianze。Bianze土地肥沃,水源丰富,当地的稻米采用传统种植方法,历史悠长,久负盛名。Bianze也是意大利美味焗饭和汤类的发源地。如今的丽城农舍继承了Picco家族世代相传的对土地的热爱和优良的传统,精心培育每一株农作物,并将其制成各式美味的意大利焗饭和汤。丽城农舍是世界上仅有的几家拥有从种植到生产全部环节的企业,包括他们特制的农具和仓储,确保每一个产品都能够健康安全地传递到消费者手中。

早餐是否合格的自我评价

衡量早餐的营养组成是否达标,我们可以根据食物的种类对早餐营养是否充足做出基本的评价。

早餐的食物应该种类多样,搭配合理。可以根据食物种类的多少来评价早餐的营养是否充足。如果早餐中包括了:

1、谷类;

2、动物性食物(肉、蛋);

3、奶及奶制品;

4、蔬菜和水果等4类食物,则为早餐的营养充足;如果只包括其中的3类,则为早餐的营养较为充足;如果只包括其中的2类或者以下,则为早餐的营养不充足。

早餐提供的能量应占全天总能量的25%-30%。成年人的早餐食物,谷类100克,可以选择馒头,豆包,麦片,面包,面条,粥等;适量的蛋白质食物如肉、蛋、奶、大豆制品等;再有100克的蔬菜和100克的水果。不同年龄,不同劳动强度的个体所需要的能量和食物量不同,应根据具体情况加以调整。