一.基本介绍

亚麻籽粉,是将亚麻籽研磨成粉末进而食用的一种食用粉亚麻籽别名 胡麻子、大胡麻。

1.来源:为亚麻科植物亚麻Linum usitatissimum L.的种子。

2.植物形态 :一年生草本,高40~70cm。茎直立,上部多分枝。叶线形至线状披针形,长1~3cm,宽1.5~2.5cm,先端锐尖,全缘,无柄。花萼片卵状披针形,边缘有纤毛;花瓣蓝色或白色;雄蕊5,退化雄蕊5;子房5室,花柱分离,柱头棒状。蒴果球形,直径约7mm,顶端5瓣裂。种子10。花期5~6月,果期6~9月。

3. 采制 :秋季果实成熟时采收植物,晒干,打下种子,除去杂质,再晒干。 营养价值:不含胆固醇,富含纤维和N 3脂肪酸,N 3脂肪酸含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分。   购买指南:尽管亚麻籽和研磨后的亚麻食品开始在大超市中出现,但这种食物仍是在健康食品店中容易找到。将所有的颗粒密封在容器中,在室温下可以存放一年。将研磨后的果实放在冰箱中可以保存30天。  研究指出,大豆的异黄酮(isoflavones)及亚麻籽的木酚素(lignans)是两种有助平衡内分泌的珍贵植物营养素。异黄酮(isoflavones)是人体所需的植物营养素,但只能在少数植物(如大豆)中吸取。亚麻籽是木酚素(lignans)是丰富的来源,其木酚素含量比较其他食物的含量高出75-800倍,并于消化时变得活跃。美国国家癌症协会特别选出6种食品作究研对象,当中包括亚麻籽。这是由于亚麻籽对癌症病患者有正面影响。除了木酚素,亚麻籽更是脂肪酸及纤维的丰富来源。

二.性状及成分

1.性状 种子扁平卵圆形,长4~7mm,宽2~3mm。表面红棕色或灰褐色,平滑而有光泽,一端钝圆,另端尖而略偏斜。种脐位于尖端凹陷处,种脊位于一侧的边缘。种皮薄脆,胚乳膜质,棕色,子叶黄白色,富油性。嚼之有豆腥味。

2.化学成分 含脂肪油,油中主为亚麻酸、亚油酸、油酸及棕榈酸、硬脂酸等甘油酯;另含阿魏酸二十烷基酯(eicosylferulate)、亚麻苦甙(linamarin)等。 亚麻木酚素叫开环异落叶松酚二葡萄糖苷。这是与人体雌激素十分相似的植物雌激素。亚麻木酚素主要存在于亚麻籽中,其含量取决于亚麻品种、气候 和生态条件,一般约占籽重量的0.9%-1.5%,比其它已知含木酚素的66种食品高100~800倍.化学成分:亚麻木酚素,主要存在于亚麻籽中,其含量取决于亚麻品种、气候 和生态条件,一般约占籽重量的0.9%~1.5%,比其它已知含木酚素的66种食品高100~800倍.

三.发展应用

近年来,以加拿大、澳大利亚、英国和美国为主的西方发达国家,对亚麻籽作为功能食品的研究和奥肯迪亚麻籽。开发作了大量的工作,以亚麻籽粉为代表的产品早已面市多 年,成为中、老年人的常备保健品。最近,符合疗效性要求的高纯度、标准化木酚素提取物的产品也上市,可以广泛应用于胶囊、压片、谷物早餐和快餐食品的添 加剂。还有含有ω-3脂肪酸、可溶性食物纤维和木酚素的营养功能性超浓乳状液和全乳饮料等多种产品不断出现在市场上。例如斯托贝农场研磨亚麻籽粉斯托贝家族的于2001年开创弗莱克斯公司(FlaxUSA, Inc.),总部位于美国的北达科他州。公司致力于为有健康意识的消费者提供纯全天然亚麻籽和亚麻籽粉。就十分值得推荐,弗莱克斯公司采用严格的生产流程和制作标准来确保亚麻籽的优质品质。斯托贝家族拥有上百年历史的农场,将会为我们提供最为纯正优质的亚麻籽。 亚麻籽是谷类的一种,生长在美国北达科他州,以它富含的营养价值而闻名于世。实际中,许多医生向那些高胆固醇者,关节炎患者等推荐亚麻籽,因为它不仅能丰富口感,还纯天然、低碳水化合物、低脂肪、高纤维,所含的Omega-3、纤维素以及木酚素都有益于心脏健康。

四.补充亚麻籽对抗疾病

1.对抗乳癌与类风湿性关节炎:研究显示亚麻中的木脂素会在肠道里被细菌转变成可以对抗癌症的物质,特别是乳癌。至於用在类风湿性关节炎,研究显示分别以1.8克及1.4克的剂量补充EPA及α-亚麻脂酸,就有一定的疗效。  

2.狼疮:是一种类似关节炎的严重发炎性疾病,尤其常见於年轻妇女。α-亚麻油酸可以增强免疫细胞反应,减少体内的发炎现象。它产生作用的机转是改变细胞膜磷脂质(Phospholipids)的组成,显着减少我们生病或受伤时产生的发炎性化合物。《国际肾脏期刊》(Kidney International)的一篇研究显示,狼疮病患连续四周每天服用15~45克亚麻籽可以改善肾脏功能,使其血中毒素更稳定地排出体外。由于这种功能,亚麻籽也许可以用来治疗类似狼疮之类的自主免疫性疾病,或其他一般的过敏反应、乾癣,以及溃疡性结肠炎等炎症反应引起的问题。与鱼油合并使用时也很有用,因为omega-3脂肪酸也对这些问题很有帮助。  

3.增加肠蠕动:根据加拿大多伦多大学(University of Toronto)研究人员的报告,亚麻籽补充剂可以改善健康成人的肠孺动、稍稍降低LDL胆固醇,并提高血中的多元不饱和脂肪酸。l0名自愿受试者连续4星期食用烤进面包中的50克亚麻籽油,结果在一周内增加30%的肠糯动。

4.降低胆固醇:纽泽西州乔丹心脏基金会(Jordan Heart Fund)的研究小组,对15名胆固醇过高的病患进行评估。自愿受试者每天接受800单位的维生素E、3片含亚麻籽的面包,以及15克的亚麻籽。在试验的3个月申,显着降低血中总胆固醇与LDL胆固醇。不过,HDL胆固醇(好的胆固醇)并没有改变。凝血?(thrombin)引起的血小板凝集可能会引起血栓,在实验期中也有所减少。在澳洲皇家阿德雷德医院(Royal Adelaide Hospital)所进行的研究显示,富含亚麻籽油的饮食可以使血浆中三酸甘油脂、磷脂质(phospholipid)、胆固醇脂(cholersteryl ester)以及嗜中性球磷脂质(neutrophil phospholipid)中的α-亚麻脂酸浓度大增。EPA在血浆脂质及嗜中性球磷脂中的浓度增加了2.5倍。  

5.预防心血管疾病:澳洲雪梨大学的研究小组,让11名健康男性每日服用40克亚麻籽油或葵花油23天。血小板的EPA在亚麻籽自愿受试者中增加2倍以上,而葵花油组则维持不变。不过,EPA对花生四烯酸(arachidonic acid)的比例在亚麻籽组有所上升,这个比例值是促血栓素A2 (thromboxan A2)生成与血小板凝集潜力的指标(促血栓素会使血管收缩,促进血栓形成,进而可能导致心脏病猝发或中风)。同样的,摄取亚麻籽油的人,其体内由胶原引起的凝集反应也会降低。这些数据是进一步的证据,证明富含α-亚麻脂酸的油类由於能够防止血小板凝聚在一起,因此,比富含亚麻油酸的油类更能预防心血管疾病。

6.调节荷尔蒙,改善更年期症状: 木脂素还可调节体内荷尔蒙的含量,并舒解更年期带来的一些症状,例如:潮红发热和因阴道乾涩引发的真菌感染。亚麻籽油还被用来治可能由荷尔蒙失调引起的经前症群。  治疗摄护腺:罗伯恃.吉勒(Robert M. Giller) 医师建议,有摄护腺问题的病患可连续数月,每天用1到2汤匙的冷冻压缩亚麻籽油来治疗。

7.癌症:虽然雌激素对女性的发育和生殖非常重要,但是过多的雌激素可能会导致肿瘤。因为亚麻籽含有温和的植物雌激素,可以对抗体内过多的雌激素,所以一般认为它具有抗癌效果。发表於《癌症发生》的一项研究发现,当罹患乳癌的女性患者连续服用亚麻籽13周,她们的复发性乳房肿瘤明显减少百分之五十。  

8.便秘:便秘不仅不舒服,也会导致肠道阻塞,以及多种症状如疲劳、疼痛和刺激性。《美国临床营养学期刊》的报告指出,连续四周每天服用50克亚麻籽的人,每星期排便次数增加百分之三十。免疫系统功能不全:亚麻籽最重要的一个成分是α-亚麻油酸,很多人的饮食中都缺乏这种Omega-3脂肪酸。必需脂肪酸对身体的复原及类风湿性关节炎、牛皮癣和糖尿病等疾病相关发炎现象的舒缓非常重要。研究显示亚麻籽会促进我们的免疫系统,抑制原发炎性化合物(Pro-inflammatory compounds)的制造。  

9.恢复体力、减轻肌肉酸痛: 有健身者声称亚麻籽油补充剂可增强耐力,并帮助他们运作之後体能更快恢复。亚麻籽油包含一些天然的抗氧化剂,因此能帮助疲乏的肌肉更快复原。此外,它的抗炎功效还能帮助减轻肌肉酸痛。